안녕하세요 정던남 입니다 겨울인데 최근 며칠은 봄 날씨처럼 춥지 않았던 거 같습니다 새해를 맞이하고 봄을 준비하는 이때쯤 되면 어김없이 다짐을 하게 됩니다 다이어트를 시작해서 살을 빼겠다는 굳은 마음입니다 금년에는 그 목표 꼭 이루시길 바랍니다
오늘은 이러한 다이어트에 효과가 있다면서 TV 프로그램이나 홈쇼핑에 많이 광고를 하는 시서스 가루에 대해 알아보려고 합니다 과연 살 빼는 효과가 있는지 몸에 어떻게 좋은지 시서스 가루의 효능과 부작용을 자세히 알아봤습니다
시서스는 뭔가요?
허브과의 덩굴 식물로 남아메리카 북부와 인도에 자라는 것으로 알려져 있습니다 인도의 전통의학 아유르베다에 약재로 올라와 있으며 뼈와 근육, 인대의 통증 치료에 사용되었다고 합니다
시서스를 가공하여 가루로 만든 다이어트 제품이 많이 나오고 있으며 미국과 캐나다에서 체중조절에 효과가 있다는 연구결과가 있다고 합니다 한국의 식약처 역시 시서스가 체지방 감소에 효과가 있는 기능성 제품으로 공인된 상태입니다
다이어트 효과
몸에 체지방이 늘어나면 렙틴이라는 호르몬이 분비가 많아지게 된다고 합니다 그런데 렙틴 호르몬 분비가 많으면 공복 같은 착각을 일으켜 식욕을 높아지고 음식을 섭취하게 되어 살이 찌는 원인이 됩니다
시서스 가루는 렙틴 호르몬의 분비를 조절하여 지방을 분해하여 줄여주는 역할을 합니다 또한 사람이 운동을 할 때 분비되는 아디포넥틴이 시서스 섭취시 체내에 증가하여 적은 운동량으로 많은 운동의 효과를 낸다고 합니다
그리고 시서스 속에는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분이 췌장의 리파아제를 억제하여 몸에 지방이 쌓이는 것을 막으며 또한 지방이 체내에 흡수되는 것을 방해하여 다이어트에 효과가 있다고 합니다
퀘르세틴 성분은 원래 양파에 들어있는 성분으로 시서스 속에 퀘르세틴 함량은 양파의 60배 넘으며 꿀에 들어 있는 성분인 이소람네틴의 함량은 시서스가 꿀보다 600배가 넘게 함유하고 있다고 합니다
실제로 시서스 추출물을 8주간 성인 58명을 대상으로 섭취하게 한 연구결과에서 체지방, 허리둘레, 엉덩이둘레, 체중 모두 감소하는 다이어트 효과가 확인되었습니다
당뇨와 혈관에 좋다
시서스가루는 혈당 수치를 낮춰주는 등 혈당관리에 좋고 지방간 예방에 효과가 있다고 합니다 시서스 추출물 8주간 섭취한 연구결과에서 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치가 17% 감소하여 혈관 내의 나쁜 노폐물 제거로 혈관을 깨끗하게 하는 효과가 증명되었습니다
뼈에 좋다
시서스 속의 케토스테론 성분은 뼈를 치유하는 역할을 하여 뼈 통증을 줄이며 뼈세포의 생성을 도와 빠른 치유를 가능하게 합니다 특히 폐경기 뼈 손실을 줄여주는데 효과가 있으며 뼛속 칼슘과 인의 증가를 촉진시킵니다
위장과 생리통에 좋다
시서스 가루는 위점막을 보호하며 위궤양에 좋으며 위산 분비를 억제하여 역류성 식도염을 치료하는데 쓰인다고 합니다 또한 행복 호르몬 세로토닌 증가로 고통을 감소시켜 폐경기 여성의 감정적인 심적 상태에 도움을 줍니다
통증 완화 및 항염효과
시서스 가루는 통증을 인지하는 사이토카인을 감소시키는 역할을 하여 염증, 통증 등을 완화시키는 역할을 하며 이는 아스피린의 효과와 비슷한 수준이라고 합니다 특히 관절염 통증에 도움을 준다고 합니다
시서스 가루 부작용 및 주의사항
임산부와 모유수유 여성에 대한 정확한 지침이나 연구결과가 없는 상태로 아이를 위해서 전문의와 상담 후 섭취하시길 권고드립니다
빠른 다이어트 효과를 위해 너무 많은 양을 섭취 시 설사나 구토, 배앓이 등 부작용이 있을 수 있으므로 하루 권장량 300mg을 물과 함께 매일 꾸준히 드시기를 권해드립니다
시서스 가루에는 땅콩, 밀, 우유 등이 함께 들어있는 제품이 있으므로 해당 알레르기가 있으신 분은 성분을 정확히 확인 후 섭취하시기 바랍니다
지금까지 시서스가루 효능과 다이어트 효과 및 부작용에 대해 자세히 알아봤습니다 살 빼는 효과도 좋지만 그 외에 몸에 좋은 여러 가지 성분과 효능이 있어 괜찮은 식품이라 생각됩니다 모두들 좋은거 많이들 드시고 건강하고 행복한 삶을 누리시길 바랍니다
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