잠을 못 이루면 예전부터 따뜻한 우유를 한잔 마시라는 말이 있습니다 잠을 잘 자는 것이 보약이라고 하지만 복잡한 세상 속에서 숙면과 멀어진 분들이 많습니다 오늘은 불면증에 좋은 효과를 보인다는 천연 수면유도제 락티움 가루에 대해 자세히 알아봤습니다
락티움의 유래
락티움은 우유에서 추출한 물질로 우유 단백질인 카세인을 체내 흡수가빠르도록 가수 분해하여 추출한 물질입니다 라틴어 LAC TIUM (우유, 넓은 공간)에서 명칭이 시작되었습니다
락티움은 어린 아기들이 젖이나 우유를 먹고 우유단백질을 소화작용으로 분해하며 숙면을 하는데 도움을 받는 것에 힌트를 얻어 밝혀낸 물질이라고 합니다 락티움은 우유 150리터에 약 0.64% 정도 소량이 추출된다고 알려져 있습니다
5일간 동물실험에서 락티움을 먹인 그룹의 동물들에게서 수면 델타파가 증가하였으며 또한 잠을 자는 시간이 증가했다는 연구결과가 발표되었습니다 우리나라의 식약처는 물론 미국 FDA 에서 안정성을 인정받은 원료입니다
락티움 효능
우리 몸의 신경 세포중에 마음을 안정시키는 신경전달물질 중 가바(GABA)라는 물질이 있다고 합니다 락티움은 바로 이 가바에 붙어서 신경자극을 안정화시키는 역할을 돕는다고 합니다
락티움의 가장 대표적인 효능은 숙면입니다 우리 몸은 불면증이나 수면장애가 장기간 지속되면 심근경색등의 병을 유발시킬 수 있을 만큼 수면의 질이 사람 건강에 많은 영향을 주고 있습니다
락티움은 신경전달물질 가바 수용체의 활성화를 도와 신경을 안정시키고 불면증 개선및 예방에 도움을 주며 스트레스 해소에도 효과가 있다고 합니다
시중에 판매되는 일반적인 수면유도제의 경우 장기간 복용할 경우 인지능력및 판단력 저하의 부작용을 일으킬 수 있으나 락티움의 경우 천연성분으로 내성 걱정이 없으며 부작용도 적다고 합니다
락티움 먹는법과 주의사항
락티움의 일일 권장량은 300mg으로 분말형태의 경우 티스푼 2스푼 정도의 양으로 저녁식사 후 뜨겁지 않은 미지근한 물에 섞어서 마시면 좋습니다 마그네슘과 궁합이 잘 맞아 함께 섭취하면 효과는 배가 시킬 수 있습니다
락티움의 부작용은 거의 없지만 우유단백질에서 추출한 물질로 드물게 우유 알레르기가 있으신 분들은 전문의와 상의 후 섭취를 권장드립니다 그리고 시중에 락티움 관련 여러 상품들이 판매되고 있으나 꼭 식약처에서 인정한 안정성, 기능성 인증 여부를 확인하시고 섭취하시기 바랍니다
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