안녕하세요 정보던져주는남자 정던남 입니다 오늘은 인도 정통의학인 아유베르다에서 염증을 가라앉히는 항염작용에 효과가 있다고 하는 타트체리 효능과 다이어트에 효과및 부작용에 대해 알아보겠습니다
타트체리의 숙면과 노화방지 효과
사람의 몸에는 자연적으로 멜라토닌 호르몬이 분비되지만 멜라토닌 수치가 떨어지면 노화는 물론 질병을 유발하는 활성산소 농도가 높아 진다고 알려져 있습니다 멜라토닌은 사람의 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 불면증 치료 물질로 쓰이고 있습니다
몸속 멜라토닌 수치는 20대에 절정을 보인 뒤 서서히 줄어들어 40대에 절반으로 줄어들고 60대에 80% 정도 줄어 든다고 합니다 나이가 들면 잠이 없다는 이유가 비로 이 멜라토닌이 줄어든 때문이라고 합니다
타트체리에는 멜라토닌 성분이 풍부하여 노화나 염증을 유발하는 활성산소 농도를 줄여주는 효능이 있어 숙면을 도와주며 항염작용과 노화예방에 좋습니다
혈관건강에 좋다
타트체리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 몸속 노폐물을 제거하는 효과가 있으며 항산화 성분인 폴리페놀 성분과 네오클로로겐산은 콜레스테롤 LDL은 물론 혈압을 낮추는 효과가 있어 혈관 건강은 물론 심혈관질환 예방에 좋습니다
다이어트에 좋다
타트체리 속 안토시아닌 성분은 비만 예방은 물론 체지방 분해에 좋은 효과가 있습니다 타트체리 20알이 약 90칼로리 정도로 적은 열량을 가지고 있으며 실제로 타트체리가 체지방 감소, 중성지방 감소에 효과가 있다는 연구결과가 있습니다
기억력 향상에 도움을 준다
타트체리에 파이토케미컬 성분은 식물이 스스로를 보호하며 생성하는 방어 물질로 생리활성 기능이 있어 세포 산화 손상을 억제하여 인지 기능 향상에 효과가 있어 치매예방에 좋다는 연구결과가 있습니다
부작용및 주의할점
고혈압 또는 당뇨가 있으신 분은 혈압과 혈당 수치에 문제 생길수 있으므로 전문의와 상의후 섭취를 권해드립니다 또한 임산부와 모유수유 여성의 경우 아이에게 어떠한 영향이 있을지 근거가 부족하므로 장기적인 섭취는 자제를 권유드립니다
너무 많은 양이나 농도 짙은 액기스를 섭취할 경우 설사등 위장에 이상이 생길수 있으므로 적은양을 섭취수 서서히 양을 늘려 본인의 적정량을 찾으시길 권고 드립니다
타트체리 어떻게 먹나?
생 체리를 씻어 그냥 먹을수 있으며 믹서에 갈아 즙으로 드셔도 됩니다 시중에 판매중인 제품중에 체리캡슐형태로 나오기도 하며 농축액으로 소량으로 물에 타서 드셔도 됩니다 특히 간식으로 타트체리를 말려서 드시는 것도 한 방법입니다
타트체리 정말 생긴 것도 먹음직 스러운데 여러가지 좋은 성분들이 많이 들어있어 좋은거 같습니다 타트체리 속 멜라토닌과 연근의 탄닌 성분을 함께 드시면 항산화 효과가 배가 된다고 하니 참고바랍니다 지금까지 타트체리 효능에 대해 알아봤습니다
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